Existe el colesterol bueno, encargado de transportar el colesterol sobrante hasta el hígado para que no se acumule en las arterias, y el colesterol malo, que no lo hace y que es el que, en exceso, puede provocar problemas cardiovasculares.
La dieta mediterránea, con abundante fruta, verduras, pescado, aceite de...Leer más
Ejercicios para reducir la fatiga
Para reducir el insomnio, está indicado practicar ejercicios de relajación, al menos antes de acostarse.
Para ello debe buscar un sitio tranquilo, alejado de ruidos, y llevar ropa cómoda.
Un ejercicio recomendado es: Tumbarse, doblando las rodillas y separando los pies entre 20-30 cm.
También se puede hacer sentado, aunque...Leer más
Alimentos que mejoran la digestión
Una digestión adecuada es fundamental para mantener una buena salud, ya que de ella depende la absorción de los nutrientes que necesita el organismo para su óptimo rendimiento.
Los alimentos que te mostraremos a continuación contienen fibra, pectina o sorbitol, que son nutrientes que ayudan a potenciar el funcionamiento del...Leer más
Cómo prevenir el burnout laboral
El síndrome de burnout es un cuadro patológico que alude a la idea de un trabajador “quemado” o fundido.
Se genera por afrontar de una manera inadecuada una situación de estrés crónico, caracterizada por el agotamiento psicoemocional, disminución del rendimiento ocupacional y síntomas de despersonalización.
Las causas que lo provocan...Leer más
Beneficios de la meditación diaria
La meditación es una disciplina de origen milenario que durante mucho tiempo se ha visto envuelta en un halo de misterio y exotismo.
Hoy es una actividad también muy arraigada en nuestra sociedad y cada vez más popular y apreciada por personas de todas las edades por los efectos beneficiosos...Leer más
Cómo mantener huesos fuertes
La respuesta es:
Los huesos necesitan tiempo para curarse, también en los niños.
Tener unos huesos fuertes en la infancia es un buen principio para tener una buena salud ósea durante el resto de la vida.
Construimos casi toda nuestra densidad ósea durante la infancia y la adolescencia.
La mayoría...Leer más
Ejercicios para el equilibrio corporal
El ejercicio es nuestra mejor estrategia antiedad, ya que mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, entre otros aspectos. La importancia del equilibrio en la vida diaria Con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio, lo que propicia que se den más caídas y se...Leer más
Prevención de dolores de espalda
El sedentarismo debilita los músculos que sostienen la columna vertebral y provoca desequilibrios en la postura.
Entre las consecuencias más frecuentes encontramos:
Debilidad muscular: los abdominales y lumbares pierden tono, lo que deja a la espalda sin soporte.
Rigidez articular: pasar horas sentado limita la movilidad de caderas y columna....Leer más
Hábitos para una buena visión
Hágase exámenes oculares de rutina con su especialista en salud ocular. Use el tipo correcto de anteojos. Pregúntele a su especialista de salud de la vista sobre los lentes antirreflectantes o anteojos de computadora que reducen el deslumbramiento y la luz azul. Use gafas de sol que bloquean los rayos...Leer más
Ejercicios para tonificar músculos
Mantener un cuerpo tonificado y fuerte no solo mejora nuestra apariencia física, sino que también nos ayuda a sentirnos mejor, con más energía y menos propensos a lesiones.
Si estás buscando una guía sobre cómo entrenar y qué ejercicios son los más efectivos para lograr un cuerpo tonificado, aquí te...Leer más
Cómo bajar la presión arterial
La presión arterial alta o es una condición común que afecta a millones de personas en el mundo y, en caso de no ser tratada adecuadamente, puede generar graves consecuencias para la salud cardiovascular y, en general, de la persona.
Generalmente, lo que se considera como presión arterial normal es...Leer más
Beneficios de frutas frescas
La fruta es fruta, y es buena a todas horas, sobre todo si comiendo fruta eliminamos de nuestra dieta otros productos menos saludables, como helados o postres dulces.
Las frutas son una buena opción antes y después de comer, no por ello engordarán más o empeorarán la digestión.
La ventaja...Leer más
Técnicas para manejar la ansiedad
La ansiedad es un mecanismo adaptativo y hace referencia a la respuesta física y mental que se produce ante situaciones de la vida diaria.
Se trata de una reacción normal que experimentan todas las personas en algún momento y sirve para hacer frente a aquellas situaciones que requieren de una...Leer más
Cómo prevenir la diabetes tipo 2
Si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos.
En la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina.
Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2,...Leer más
Ejercicios para articulaciones sanas
Es muy probable que hayas escuchado que el ejercicio físico regular es muy bueno para la salud.
Pues sí, es cierto.
Y es que no solo es necesario y útil para cuidar nuestro físico y el organismo, sino que también nos hace sentir bien.
Además, el deporte, ya sea a...Leer más