Existen alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, agudizar la memoria y ayudar al cerebro a funcionar de manera más eficiente. La memoria es una función cognitiva fundamental que nos permite recordar experiencias, aprender y realizar tareas diarias. A medida que envejecemos, es natural preocuparse por su deterioro, pero...Leer más
Hábitos para una sonrisa saludable
1. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante al menos dos minutos cada vez.
2. Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves y un dentífrico con flúor para una limpieza efectiva.
3. Además del cepillado, no olvides usar hilo...Leer más
Beneficios del yoga matutino
Si lo que buscamos es reducir la ansiedad, el estrés, los cambios de ánimo o, simplemente, empezar el día con energía y buena actitud, entonces lo mejor será practicar yoga por la mañana.
Dedicarnos un tiempo a nosotras y practicar yoga por la mañana puede ayudarnos a manejar la ansiedad...Leer más
Prevención de infecciones urinarias
Mantenga una buena higiene íntima.
Hidratación constante.
Vacíe la vejiga con frecuencia.
Use ropa interior adecuada.
La alimentación: clave en las infecciones urinarias.
Evite productos irritantes.
Le ayudamos a tratar sus infecciones de orina en Pontevedra.Leer más
Ejercicios para fortalecer piernas
Las piernas suponen una parte del cuerpo fundamental tanto en la vida diaria como en la práctica deportiva.
Por lo que es muy importante no dejarlas de lado y trabajarlas para mejorar la salud y el rendimiento del entrenamiento.
Hacer una rutina de ejercicios para piernas traerá consigo múltiples beneficios,...Leer más
Cómo mejorar la respiración
La capacidad pulmonar es un indicador clave de nuestra salud respiratoria y general.
Mantenerla en buen estado no solo beneficia la oxigenación de nuestro cuerpo, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico y mejora el rendimiento físico.
Por eso mismo, los ejercicios respiratorios son una herramienta efectiva para fortalecer los...Leer más
Alimentos para cabello fuerte
Consumir vegetales de hoja verde como la acelga, las espinacas, el brócoli, la lechuga, entre otros, es muy adecuado para el bienestar de nuestra melena. Otros alimentos esenciales para fortalecer tu melena son los frutos rojos como los arándanos, las grosellas, las cerezas o las ciruelas, por ejemplo. Las frutas...Leer más
Hábitos contra el envejecimiento
El envejecimiento de la piel está en parte programado genéticamente.
Pero también es consecuencia del estrés oxidativo provocado por nuestro estilo de vida y contra el que es posible actuar.
Proteger la piel del sol durante todo el año es, por tanto, el primer buen hábito que hay que adoptar,...Leer más
Cómo prevenir migrañas frecuentes
Antes de que aparezca la migraña prueba estas medidas preventivas, que incluso te podrían ayudar a frenar la aparición del dolor.
Haz algunos cambios en la dieta: cuando se trata de la prevención de la migraña, se puede decir que hay que vigilar lo que comes.
Según la Fundación Estadounidense...Leer más
Ejercicios para core abdominal
Para obtener un abdomen de acero se requiere esfuerzo, paciencia y dedicación, aunque no es necesario pasar horas y horas cada día en el gimnasio.
Conseguir un abdomen de acero es una meta mucho más asumible de lo que muchos piensan, aunque no se obtendrá de un día para otro....Leer más
Técnicas para dormir sin interrupciones
No les creas a los que duermen poco.
Ese 1% —Martha Stewart y Elon Musk, entre otros— sostienen que están muy bien con menos de seis horas de sueño por noche.
La función del sueño es reparar y restablecer, y las investigaciones demuestran que, a menos que seas parte del...Leer más