Técnicas para dormir sin interrupciones

No les creas a los que duermen poco. Ese 1% —Martha Stewart y Elon Musk, entre otros— sostienen que están muy bien con menos de seis horas de sueño por noche. La función del sueño es reparar y restablecer, y las investigaciones demuestran que, a menos que seas parte del 1% que tienen el gen del “sueño breve”, necesitas por lo menos siete horas de sueño por noche para que eso suceda. No debe sorprendernos que muchos de nosotros —uno de cada tres— no dormimos tantas horas y, de ser así, no lo hacemos con constancia ni sin despertarnos durante la noche. Esto sucede así sobre todo con el paso de los años, cuando empieza a cambiar la forma en que pasamos por las distintas fases del sueño, lo que los expertos llaman “arquitectura del sueño”.