Cómo prevenir migrañas frecuentes

Antes de que aparezca la migraña prueba estas medidas preventivas, que incluso te podrían ayudar a frenar la aparición del dolor. Haz algunos cambios en la dieta: cuando se trata de la prevención de la migraña, se puede decir que hay que vigilar lo que comes. Según la Fundación Estadounidense de la Migraña, ciertas sustancias químicas que se encuentran en los alimentos procesados -así como en la cafeína, el chocolate y el alcohol- pueden ser causantes de las migrañas, por lo que seguir una dieta sana, fresca y no procesada en la medida de lo posible, podría ayudar. Sin embargo, los desencadenantes pueden variar de una persona a otra, y no todas las personas con migrañas encontrarán desencadenantes en los alimentos que consumen. La fundación también recomienda comer en pequeñas porciones a lo largo del día para prevenir dolores de cabeza por hambre, evitar el consumo de grandes cantidades de alimentos o bajar de peso, pueden ayudar a disminuir la frecuencia de las migrañas. Empieza un régimen de ejercicio: ejercitarse es bueno para ti de tantas maneras, que no es sorprendente que establecer una rutina regular podría ayudar a los que sufren de migraña, también. En un estudio, los investigadores observaron a adultos con migrañas y les pidieron que hicieran ejercicio durante 40 minutos tres veces por semana. Los adultos que hicieron ejercicio redujeron el número de episodios migrañosos a un nivel similar al de los participantes que tomaron un medicamento a diario. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier régimen de entrenamiento nuevo, y si lo haces, mantente hidratado y calienta antes de empezar.