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Hábitos para una buena visión
Sara Riojas
2025-11-01 18:19:09
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Practica deporte de forma regular
Sigue una alimentación equilibrada
Chequea tu vista una vez al año
Reduce tu exposición a pantallas
Evita el consumo de alcohol y tabaco
Bebe agua con regularidad
Protégete del sol
Evita las temperaturas extremas
Haz ejercicios para entrenar el ojo
Descansa de gafas y lentillas durante algunas horas al día
Jon Macías
2025-10-21 18:49:34
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1. Revisa tus ojos periódicamente.
2. Lentes de contacto sí, pero con los cuidados necesarios.
3. Elimina siempre el maquillaje, ¡y hazlo a conciencia!
4. Con las pantallas, ¡cuidado!
5. Una buena dieta para una buena visión.
6. Siempre con protección solar.
7. Prohibido fumar.
8. Planes al aire libre.
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Raúl Henríquez
2025-10-14 18:56:57
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Una dieta balanceada que te ayude a regular el colesterol, el azúcar y la presión arterial, es clave para cuidar la salud de tus ojos.
El ejercicio te ayuda a liberar tensiones, a oxigenar los músculos y el cerebro; clave para mejorar nuestra agudeza visual.
Si estas actividades las realizas al aire libre, con luz natural, será mucho mejor, un descanso de la luz blanca del hogar y la oficina será un descanso merecido para tus ojos.
El estrés, aunque no lo creas, también afecta tu visión, y para contrarrestar sus efectos lo mejor es contar con espacios de descanso en casa, con una iluminación adecuada en el trabajo y con gafas de descanso que ayude a aliviar el esfuerzo que hacen los ojos durante el día.
Una visita anual ayuda a detectar a tiempo problemas en la vista, a encontrar las gotas adecuadas para ti y las gafas perfectas para tus actividades diarias: pueden ser de descanso para la luz azul como los lentes filtro luz azul violeta que te ofrece Lafam; gafas de sol para exposición constante al aire libre o formuladas para reducir problemas de capacidad visual.
Tanto en casa, como en el trabajo o lugar de estudio debes contar con una buena iluminación de ambiente, que te ayude a tus actividades sin que tus ojos deban esforzarse y sin tener brillos excesivos en tus pantallas.
Cuando pases mucho tiempo frente pantalla con luz azul, recuerda parpadear y relajar los párpados.
Después de estar en la calle, donde el aire está tan contaminado, lava bien tus manos y cara.
Frotarte los ojos solo puede producir irritaciones, resequedad y malestar en la vista.
Tus gafas deben estar siempre limpias, su mala higiene también puede afecta tu salud visual.
Vega Alaniz
2025-10-06 22:12:10
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Acudir al oftalmólogo al menos una vez al año para hacernos revisiones rutinarias que puedan detectar cualquier anomalía o problema, y así poner solución.
La mayor parte de las patologías y complicaciones oculares pueden evitarse al acudir con regularidad a la consulta del oftalmólogo.
Por supuesto ante cualquier molestia o dolor, acude a tu oftalmólogo lo antes posible.
Recuerda que es importante visitar al oftalmólogo con regularidad para evitar problemas más graves cómo la detección precoz del glaucoma, la retinopatía diabética, y la degeneración macular asociada a la edad.
Todas estas enfermedades, pueden ser tratadas a tiempo para detener o ralentizar al máximo su progresión.
La luz directa en nuestros ojos, los reflejos y las sombras durante largos periodos de tiempo, en la oficina por ejemplo, afectan a nuestra visión a largo plazo.
Los expertos recomiendan trabajar en espacios con grandes ventanas, en los que entre la luz natural, además de una luz más fuerte que enfoque el objeto de trabajo.
Notaremos menos sensación de fatiga visual al final del día.
Es importante para rebajar la fatiga visual, levantar la vista de la pantalla que tienes enfrente cada 15-20 minutos, y mirar a un punto fijo lejano durante unos segundos.
Tener siempre a mano un colirio de lágrimas artificiales recetadas por un oftalmólogo nos aliviará y rehidratará nuestros ojos.
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Francisca Quintanilla
2025-09-29 18:56:12
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Hágase exámenes oculares de rutina con su especialista en salud ocular. Use el tipo correcto de anteojos. Pregúntele a su especialista de salud de la vista sobre los lentes antirreflectantes o anteojos de computadora que reducen el deslumbramiento y la luz azul. Use gafas de sol que bloquean los rayos UV para proteger sus ojos. Tome descansos de pantallas y tareas que fatigan la vista. Parpadee a menudo, cierre y descanse los ojos cuando los sienta cansados o secos. Evite el humo y otras cosas que irritan los ojos. Coma alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán.