¿Alguien conoce a alguna persona que trabaje 8 horas delante de un ordenador y no le duela el cuello.
Si practicas deporte, ¿nunca has tenido lesiones o sobrecargas.
Todo ejercicio físico repetitivo necesita de estiramientos para corregir las descompensaciones musculares que se producen.
Por tanto, todas las personas necesitamos estirar,...Leer más
¿Qué tipo de estiramiento es el más efectivo para mejorar la flexibilidad?
Incorporar algunos minutos de movimiento consciente al día puede marcar una gran diferencia en cómo se siente el cuerpo.
Cuando no es posible realizar sesiones largas de ejercicio, el estiramiento ofrece una alternativa accesible para reducir la rigidez muscular, relajar el sistema nervioso y aumentar la capacidad funcional.
Así lo...Leer más
¿Cuál es la forma más efectiva de estirarse?
Estirar disminuye la fuerza contráctil del músculo. Estirar antes de entrenar es totalmente contraproducente para nuestra musculatura, ya que el estiramiento disminuye la fuerza muscular, por lo que no aprovecharemos todo el potencial de nuestro sistema. Los estiramientos deben realizarse con total consciencia sobre ellos, es decir, no sirve de...Leer más
¿Cuál es la diferencia entre estiramiento y elongación?
Estirar y elongar son definiciones muy parecidas, su diferencia es que en la segunda el movimiento o acción que se le realiza a algún material, cuerpo u objeto puede cambiar sus dimensiones y sufrir roturas, pero lo hace usando el estiramiento. Es decir, la primera no tiene consecuencias tan drásticas...Leer más
¿Son suficientes 20 minutos de estiramiento al día?
Los entrenamientos de 20 minutos son los eternos infravalorados en el mundo del fitness.
Muchas organizaciones relacionadas con la salud recomiendan practicar, al menos, 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.
Y, si dividimos esto entre los días de la semana, ¿qué obtenemos?
21 minutos y medio...Leer más
¿Qué no se debe hacer mientras estiramos?
Ninguno sabemos muy bien por qué, pero el hecho es que estiramos cuando volvemos de entrenar, incluso tendrás algún compañer@ de ‘grupeta’ que estira antes de salir.
Estirar antes de entrenar: Hace tiempo que sabemos que esto es totalmente contraproducente para nuestra musculatura, ya que como hemos dicho antes, el...Leer más
¿Cuánto tiempo hay que estirar para ganar flexibilidad?
La flexibilidad, un componente clave del bienestar físico, a menudo se subestima frente a otras facetas del entrenamiento.
Un estudio reciente aporta claridad sobre cuánto tiempo debemos dedicar al estiramiento para obtener beneficios tangibles, tanto a corto como a largo plazo.
Para maximizar estos beneficios temporales, se recomienda estirar cada...Leer más
¿Qué es la recuperación postoperatoria?
Una recuperación adecuada puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones postoperatorias, como infecciones, hemorragias, coágulos sanguíneos y problemas de cicatrización de heridas.
Por otro lado, una recuperación deficiente o insuficiente puede tener consecuencias graves para la salud y el bienestar del paciente.
Entre las posibles consecuencias de una mala...Leer más
¿Cuánto tiempo es la recuperación típica después de la cirugía?
Está bien sentirse "decepcionado" o ligeramente deprimido alrededor de 4 a 6 semanas después de la cirugía. Estos sentimientos normalmente desaparecen rápidamente, pero por favor comuníquese con nuestra oficina si tiene cualquier inquietud. Normalmente toma de 6 a 8 semanas recuperarse de la cirugía. Es importante permitir que su cuerpo...Leer más
¿Qué es la complicación postoperatoria?
Señor editor: Las complicaciones posoperatorias constituyen un problema en la práctica quirúrgica diaria y no existe un consenso en la actualidad de cómo clasificarlas.
Establecer una clasificación para ellas ha sido un tema controversial y algo difícil de tratar, por lo que cada autor las clasifica según su criterio, por...Leer más
¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse el cuerpo después de una cirugía?
Entre el primer y tercer mes se empieza a ver la forma definitiva del cuerpo o rostro.
Es posible retomar rutinas suaves de ejercicio, debes tener muy en cuenta las recomendaciones médicas.
Las cicatrices comienzan a tener mayor fuerza, pero aún están sensibles.
A partir del cuarto mes la mayoría...Leer más
¿Cuáles son los tipos de postoperatorio?
La norma general dice que la forma castellana debe ser preferiblemente pos-, puesto que la pronunciación española no articula apenas la t precedida de s a final de sílaba cuando va seguida de una consonante.
Se recomienda, pues, escribir ‘posdata’, ‘posponer’ o, en el lenguaje especializado de la medicina, ‘poscoital’,...Leer más
¿Cómo se llama la recuperación después de una operación?
Después de una operación, usted sentirá algunos efectos secundarios.
A veces hay dolor.
También puede haber hinchazón e inflamación en el área de la incisión.
Su cirujano puede avisarle qué efectos secundarios esperar.
También puede haber complicaciones.
Hay cosas que no se pueden prever.
Algunas complicaciones pueden ser infecciones, sangrado...Leer más
¿Cómo recuperarte más rápido de una cirugía?
La idea es que aumentes tus reservas, como un atleta que entrena para una maratón.
Los cirujanos ortopédicos han utilizado el término prehabilitación, o prehab, durante años.
Ahora se está utilizando también para la cirugía cardíaca y el tratamiento del cáncer.
Por ejemplo, Carli descubrió que 84% de los pacientes...Leer más
¿Cuánto tiempo después de una cirugía me puedo volver a operar?
La gran mayoría de las operaciones urológicas, se programan con algunos días de anticipación, si este es el caso, le recomendamos que prepare su casa para hacerse la vida más fácil y más segura cuando regrese, esto tal vez incluya tener la ayuda de algún familiar pues su movilidad se...Leer más