¿Cómo recuperarte más rápido de una cirugía?

Sigue las instrucciones del cirujano al pie de la letra. Si estás considerando someterte a una cirugía plástica estética, es natural que desees tener una recuperación rápida y exitosa. La recuperación es una parte crucial del proceso y seguir los consejos adecuados puede marcar la diferencia en tu experiencia postoperatoria. Aquí te presentamos 6 consejos que te ayudarán a recuperarte rápidamente y obtener los resultados deseados. Seguí una alimentación saludable: una buena nutrición es fundamental para una recuperación rápida y eficaz. Optá por una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Estos nutrientes ayudarán a tu cuerpo a sanar más rápidamente y a fortalecer tu sistema inmunológico, lo que es sumamente beneficioso para tu recuperación. Realizá actividad física moderada: si bien es importante descansar adecuadamente, también es beneficioso realizar actividad física moderada después de la cirugía. Consultá con tu cirujano plástico sobre qué tipo de ejercicios son apropiados para tu situación específica. El ejercicio suave puede ayudar a estimular la circulación sanguínea, promover la curación y prevenir la rigidez muscular. Descansá lo suficiente: durante los primeros días y semanas después de la haberte sometido a la cirugía plástica, es importante descansar lo suficiente. Tu cuerpo necesita tiempo para sanar y recuperarse. Asegurate de tener un entorno tranquilo y relajado en casa, y evitá ctividades extenuantes y situaciones estresantes que puedan interferir con tu proceso de curación, es decir: con tu sueño. No fumar Evitá fumar y beber alcohol: fumar y/o beber alcohol pueden tener un impacto negativo en tu recuperación. Ambos hábitos pueden retrasar la cicatrización de las incisiones y aumentar el riesgo de complicaciones. Si fumás es importante que suspendas el hábito al menos varias semanas antes y después de la cirugía. Además, limitá o evitá el consumo de alcohol durante este período. 100% Actitud Mantené una actitud positiva: la recuperación de una cirugía plástica puede tener sus altibajos emocionales. Es normal sentirse impaciente por los resultados durante este proceso. Recordá que la paciencia y la dedicación a los cuidados postoperatorios son clave para obtener los mejores resultados. Confía en tu cirujano plástico y seguí las recomendaciones para lograr una recuperación exitosa. Cada paciente y cada cirugía son únicos, por lo que es fundamental consultar con tu cirujano plástico sobre cualquier preocupación o pregunta específica que puedas tener. Siguiendo estos consejos, especialmente el primero, vas a estar en el camino hacia una recuperación rápida y exitosa después de tu cirugía plástica estética. ¡No dudes en tomar el control de tu bienestar y disfrutar de los resultados que tanto deseás!

Los expertos dicen que estos nuevos procedimientos —llamados enhanced recovery after surgery (ERAS, recuperación mejorada después de la cirugía)— no solo aceleran la cicatrización con menos complicaciones, sino que también se ve que los pacientes tienen menos dolor y pasan menos tiempo en el hospital. Un estudio de pacientes colorrectales en el University of Virginia Medical Center, publicado en abril en el Journal of the American College of Surgeons, encontró que al seguir los procedimientos de recuperación mejorada después de la cirugía se recortaron las estadías en el hospital para los pacientes en más de dos días, se redujo el índice de complicaciones en un 17% y se aumentó la satisfacción del paciente con el control del dolor en un 55%. El resultado, dice la profesora de la Harvard Medical School Sharon K. Inouye, M.D., es que "los pacientes recuperan su independencia y calidad de vida mucho más rápido". Inouye, gerontóloga y directora del Aging Brain Center en Boston, dice que ayudar a los pacientes a recuperarse más rápido también puede ayudar al sistema de salud a ahorrar dinero. Incluso puede ayudar a que los pacientes mayores eviten permanecer en un hogar de ancianos, añade. En el estudio de Virginia, por ejemplo, los costos hospitalarios se redujeron hasta en $7,129 por paciente. La inmovilidad es increíblemente peligrosa para la salud y la recuperación postoperatoria de los pacientes mayores, dice Inouye de Harvard. Levantarse de la cama dentro de las 24 horas después de someterse a una cirugía importante puede parecer contradictorio, pero en realidad es mejor para ti que el reposo en cama. Pararse y caminar un poco después de la cirugía ayuda a los pacientes a usar sus pulmones más, lo que a su vez puede ayudar a prevenir la neumonía. También ayuda a los pacientes a recuperar la función intestinal más rápidamente y puede reducir la necesidad de medicamentos para el dolor. Caminar dentro de las 24 horas después de someterse a una cirugía puede ser mejor para ti que el reposo en cama.

El agua nos ayuda a mantener nuestro flujo sanguíneo, transporta nutrientes y oxígeno a las células al mismo tiempo que protege las articulaciones, por eso es fundamental en la recuperación pues es importante reponer los fluidos que perdemos durante la cirugía. Si no tomamos agua, el proceso de cicatrización será mucho más lento. Recuerda que la recomendación es consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día, para así asegurar una correcta hidratación. Abby Sauer, dietista de Abbott, recomienda comer frutas y verduras, granos integrales y carnes magras. • Proteína: Ayuda a construir, reparar y mantener el músculo además de transportar nutrientes. • Vitamina C: Es fundamental en la reparación de tendones, ligamentos y heridas quirúrgicas. La puedes encontrar en alimentos como las fresas, kiwi, brócoli, limón, naranja y pimiento morrón, entre otros. • Vitamina D y Calcio: Consumir productos lácteos bajos en grasa ayudará a reparar y fortalecer los huesos. • Fibra: Los medicamentos que consumimos después de un procedimiento para el dolor causan efectos secundarios como el estreñimiento, para esto es importante consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales de grano entero o integrales.

La idea es que aumentes tus reservas, como un atleta que entrena para una maratón. Los cirujanos ortopédicos han utilizado el término prehabilitación, o prehab, durante años. Ahora se está utilizando también para la cirugía cardíaca y el tratamiento del cáncer. Por ejemplo, Carli descubrió que 84% de los pacientes de cáncer colorrectal que hicieron ejercicios aeróbicos, de resistencia y relajación y recibieron asesoría nutricional antes de la cirugía se recuperaron más rápido. Un estudio británico descubrió que montar bicicleta por seis semanas ayudó a las personas que fueron sometidos a quimioterapia a soportar mejor una posterior cirugía. Si estás programado para cirugía, pregunta a tu médico sobre los programas de prehab o referencias útiles como terapia física o asesoría nutricional. HAZ EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Los ejercicios para fortalecer los músculos respiratorios después de la cirugía disminuyen los riesgos de neumonía y fiebre. La fisiatra de Massachusetts, Julie Silver, M.D., que desarrolló el Programa de prehab STAR, sugiere: Inhala a través de tu nariz por 3 segundos, con la boca cerrada. Aguanta la respiración por 3 segundos, luego exhala a través de los labios fruncidos por 3 segundos. Haz eso 5 veces. Hay aproximadamente 200 programas STAR en toda la nación y están disponibles casi en todos los estados.