¿Cuáles son las medidas preventivas para evitar lesiones deportivas?
1. Realiza un calentamiento previo correcto y completo 2. Establece un plan progresivo y constante Leer más
¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas más comunes?
Adam Cavazos
2025-10-14 16:55:55
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Las lesiones deportivas se producen durante la realización de ejercicio físico, dando lugar a diferentes tipos de traumatismos musculares y articulares.
Las lesiones en los tendones o musculares, el esguince de rodilla o de tobillo, y las fracturas óseas, son algunas de las afecciones más comunes.
Conocer las medidas de prevención y de tratamiento de lesiones es esencial para minimizar el riesgo de sufrir molestias y dolores tras la actividad deportiva.
Calentar siempre antes de entrenar.
Volver a la calma gradualmente.
No saltarse NUNCA los estiramientos.
Llevar un estilo de vida saludable.
El tratamiento de una lesión deportiva dependerá del nivel de gravedad de la misma.
Los profesionales en traumatología deportiva son los perfiles indicados para valorar cómo abordar cada molestia y aplicar la rehabilitación deportiva en cada caso.
A grandes rasgos, las lesiones en el deporte suelen corregirse con sesiones de fisioterapia, uso de hielo, prescripción de analgésicos y antiinflamatorios, mucho reposo y, en algunos casos, con tratamientos quirúrgicos, como en las luxaciones y las fracturas óseas, por ejemplo.
Carlos Concepción
2025-10-13 04:21:27
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Fortalecer los músculos de la pierna y mejorar el equilibrio puede reducir el riesgo de esguinces de tobillo.
El fortalecimiento de los músculos que rodean la rodilla y la práctica de técnicas apropiadas durante el entrenamiento pueden ayudar a prevenir lesiones en el LCA.
Descanso, hielo, compresión y elevación son clave para tratar la tendinitis.
El calentamiento adecuado y estiramientos antes del ejercicio son esenciales para prevenir distensiones musculares.
La prevención de fracturas implica el uso de equipo de protección adecuado y la práctica de técnicas seguras.
El uso de calzado adecuado y la incorporación de ejercicios de estiramiento en la rutina diaria pueden prevenir la fascitis plantar.
Mejorar la técnica y el uso de equipo adecuado puede prevenir el codo de tenista.
El fortalecimiento de los músculos de la ingle y el uso de técnicas adecuadas durante el entrenamiento pueden prevenir estas lesiones.
Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y practicar técnicas seguras durante el ejercicio puede prevenir lesiones en los meniscos.
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Andrés Aguilera
2025-09-29 08:19:33
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Lesiones musculares: Afectan a los músculos y pueden producirse por traumatismos directos, sobreesfuerzos, movimientos inadecuados, etc.
En cada tipo de deporte hay lesiones más frecuentes que otras, dependiendo de los grupos musculares más exigidos, pero en general cabe diferenciar los siguientes tipos de lesión: Contusión.
Se producen por un golpe sobre el músculo y pueden ocasionar, inflamación, dolor y hematoma.
Calambre.
El músculo se contrae de forma súbita y se acorta durante unos instantes, produciendo un intenso dolor que dura unos instantes antes de calmarse, aunque no totalmente.
Contractura.
En este caso la contracción repentina del músculo se mantiene en el tiempo, causando dolor y limitando el movimiento.
Distensión.
También se denomina hiperextensión o elongación muscular.
Se genera cuando el músculo se estira más de lo que puede abarcar.
Causa un dolor difuso que perdura en el tiempo.
Rotura fibrilar o desgarro muscular.
Se rompen una o varias fibras del tejido muscular y su gravedad depende de la extensión de la lesión y de su duración.
El dolor es agudo y muy localizado, aunque los más graves causan la inmovilidad inmediata del músculo.
Rotura muscular completa.
El músculo se rompe completamente.
El dolor es intenso y se siente la imposibilidad de mover el músculo, causando la inmovilidad.
Roberto Bernal
2025-09-29 04:55:43
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EsguincesSon lesiones en los ligamentos que conectan los huesos. Los esguinces ocurren comúnmente en tobillos, rodillas y muñecas.Son muy comunes en deportes como el baloncesto, el fútbol y el tenis, donde los cambios rápidos de dirección o caídas pueden provocar este tipo de lesión.Las fracturas requieren atención médica inmediata.Lesiones muscularesIncluyen desgarros y contracturas, que son causadas por estiramientos excesivos o esfuerzos mal realizados. Estas lesiones son comunes en deportes que requieren esfuerzos explosivos o cambios rápidos de dirección, como el fútbol, el baloncesto o el atletismo.Las luxaciones pueden ir acompañadas de daño en los ligamentos y tejidos circundantes.Fascitis plantarEsta afección causa dolor en la planta del pie. Es una de las afecciones más comunes en corredores y personas que realizan actividades de alto impacto como saltar o caminar largas distancias.Lesiones de la columna vertebralIncluyen hernias discales y contracturas musculares, derivadas de impactos o esfuerzos excesivos.
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