Lo que es el core y cómo se trabaja es algo que muchas personas se preguntan.
El core se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
El core no son solo los abdominales ni solamente un músculo estético para...Leer más
¿Cómo se llaman los ejercicios para la movilidad?
Los ejercicios de movilidad articular son aquellos que se centran en preparar la musculatura para evitar que las articulaciones sufran durante una rutina de entrenamiento o una competición.
Y, como decíamos antes, su principal objetivo es mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de las mismas.
En cualquier caso,...Leer más
¿Qué ejercicios no debes realizar cuando se tiene mal la columna?
El dolor de espalda es una dolencia sumamente frecuente que afecta a ocho de cada diez españoles, según datos de la Sociedad Española de Reumatología.
De hecho, se trata de una de las principales causas de baja laboral en nuestro país y empeora cumplidos los 40.
Aunque también afecta cada...Leer más
¿Cuáles son las medidas preventivas para evitar lesiones deportivas?
1. Realiza un calentamiento previo correcto y completo
2. Establece un plan progresivo y constante
3. Combina diferentes entrenamientos
4. Realiza estiramientos al finalizar
5. Utiliza el equipo adecuado
6. Realiza un estudio biomecánico de la pisadaLeer más
¿Cómo crees que se pueden prevenir las lesiones en la práctica deportiva?
Hacer deporte es muy divertido.
Hacerse daño no lo es.
Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
Calienta antes de hacer deporte.
Conoce y respeta las reglas del juego.
Ten en cuenta a los demás.
Deja de hacer deporte cuando te lesiones.
El casco es el elemento protector...Leer más
¿Cuál es la importancia de prevenir lesiones deportivas?
La comunicación de malas noticias se entiende como aquella información que se le da a una persona que puede generar cierto malestar emocional y, algunas veces, físico.
Es decir que, es importante que te sientas cómodo al momento de comunicarles la información y tener muy claro qué es aquello que...Leer más
¿Cuáles son las 10 normas de seguridad en Educación física?
La seguridad en los deportes es importante para toda la familia. La práctica de deportes es buena para los niños y para los adultos, tanto física como psicológicamente. Los deportes pueden mejorar la coordinación física, el estado físico y la autoestima. Sin embargo, debido a que el cuerpo de los...Leer más
¿Cuáles son las 10 lesiones deportivas más comunes?
Esguinces de tobillo: Distensión de los ligamentos que estabilizan el tobillo.
Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA): Común en deportistas que realizan movimientos bruscos o giros.
Tendinitis: Inflamación de tendones, frecuente en hombros y rodillas.
Desgarros musculares: Ruptura parcial o total de fibras musculares, especialmente en muslos y pantorrillas.
Fracturas...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos de actividad física saludable?
Cuidar la salud no es algo que hagamos solamente para el presente, sino para el futuro.
Muchas enfermedades se van formando a través de los años y no solo disminuyen nuestras posibilidades de tener una vida larga, sino libre de dolores y malestares.
Y aquí no debemos dejar fuera la...Leer más
¿Cuáles son los 4 niveles de prevención?
Hay tres niveles de prevención: primaria, secundaria y terciaria.
En la prevención primaria se impide el desarrollo de una enfermedad.
Los tipos de prevención primaria incluyen los siguientes: Vacunaciones Asesoramiento para cambiar comportamientos de alto riesgo A veces, quimioprevención.
En la prevención secundaria la enfermedad se detecta y se trata...Leer más
¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas más comunes?
EsguincesSon lesiones en los ligamentos que conectan los huesos. Los esguinces ocurren comúnmente en tobillos, rodillas y muñecas.Son muy comunes en deportes como el baloncesto, el fútbol y el tenis, donde los cambios rápidos de dirección o caídas pueden provocar este tipo de lesión.Las fracturas requieren atención médica inmediata.Lesiones muscularesIncluyen...Leer más