¿Qué ejercicios se hacen en rehabilitación cardíaca?
Marcha en el lugar, levantando ligeramente las rodillas. De pie, levanta ambos talones para quedar Leer más
¿Cuál es el mejor ejercicio para la recuperación del corazón?
Juan José Ávalos
2025-10-13 14:12:17
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Marcha en el sitio, levantando ligeramente las rodillas.
Mantén un ritmo cómodo.
Ideal para calentar.
Levanta ambos talones para quedar de puntillas, luego baja lentamente.
Sostente en una silla si necesitas apoyo.
Con un peso de 1-2 kg en cada mano, levanta ambos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente.
Con una silla detrás, realiza una sentadilla hasta casi sentarte.
Usa la silla como apoyo para estabilidad.
Con un peso de 1-2 kg, flexiona los codos para llevar las pesas hacia los hombros y baja lentamente.
Mantén los codos cerca del cuerpo.
Da pasos laterales de lado a lado.
Mantén un ritmo moderado y evita levantar demasiado los pies.
Sentado, con un peso de 1-2 kg en cada mano, empuja las manos hacia adelante y luego regresa lentamente.
Mantén los codos flexionados.
De pie, levanta una rodilla hacia el pecho y alterna con la otra pierna.
Puedes sostenerte en una silla si necesitas apoyo.
Sentado, inclina ligeramente el torso y con un peso en cada mano, lleva los codos hacia atrás, apretando los omóplatos, luego baja.
Sostén una banda elástica a la altura del pecho y ábrela hasta tensarla, luego relaja lentamente.
Ideal para la parte superior del torso.
Paula Marco
2025-10-06 16:19:17
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El ejercicio es fundamental en la rehabilitación de los pacientes con cualquier tipo de cardiopatía, incluso los que han sufrido infartos.
El primer paso es consultar al médico, que determinará el nivel de esfuerzo, por medio de una ergometría o prueba de esfuerzo.
El especialista diseñará el programa de rehabilitación cardiaca que incluya apoyo psicológico.
El más beneficioso es el llamado aeróbico: caminar, correr, pedalear en bicicleta y nadar.
En este tipo de actividades se movilizan muchos músculos.
Mientras que el ejercicio estático o anaeróbico tiene menos efectos positivos para el corazón y puede resultar peligroso si no se hace de forma controlada.
Tras el primer mes, el médico podría autorizar correr, practicar natación y bicicleta estática, siempre con la frecuencia cardiaca bajo vigilancia.
Nunca se debe iniciar la actividad física sin haber consultado a un especialista sobre los ejercicios más adecuados y a qué intensidad practicarlos.
La actividad debe hacerse de forma progresiva.
Evite esforzarse demasiado.
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Berta Cardona
2025-09-26 19:10:12
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El ejercicio físico es una de las mejores herramientas que tenemos junto con la alimentación, para disminuir el riesgo cardiovascular y mantener por ende, el corazón sano.
Evitando estos factores de riesgo podemos prevenir las enfermedades cardiovasculares hasta en un 80-90%.
"De forma general, la práctica regular de ejercicio físico resulta saludable en cualquier situación de salud o enfermedad", afirma la experta.
Dicho esto, debemos resaltar que el ejercicio más indicado es aquel que contiene estas tres claves o factores:
El que se adapta al grado de preparación del individuo sin riesgos para su salud.
El que permite que el entrenamiento regular repercuta de forma positiva sobre diferentes órganos y sistemas.
El que genera una sensación de bienestar, placer y ocio suficientes como para que la persona se muestre adherente en el tiempo.
"La falta de continuidad es el gran enemigo de cualquier pauta de estilo de vida".
"El mayor beneficio cardiovascular se obtiene, en general, de una pauta de entrenamiento semanal que combine 3-5 sesiones de actividad de resistencia cardiopulmonar y al menos dos sesiones de fortalecimiento muscular", explica la doctora Carro.
Realmente, cualquier tipo de ejercicio aeróbico es bueno, por tanto éste ha de adaptarse a las características, preferencias, disponibilidad del individuo.
Y por último, no debemos quitar importancia al tiempo antes y después de la sesión de ejercicio, algo que "es especialmente relevante en personas con alguna condición de salud o factores de riesgo", concluye la experta.
Sonia Patiño
2025-09-26 19:02:37
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El sedentarismo, la alimentación inadecuada, el abuso del alcohol o el tabaco son algunas de las principales causas de los problemas de corazón, aunque también existen enfermedades cardíacas congénitas o causadas por la herencia genética. Enfermedad coronaria: Se desaconsejan ejercicios isométricos por su elevación de la presión arterial. Sin embargo se recomiendan los ejercicios isotónicos como caminar, correr, montar en bici o nadar porque aumenta la tolerancia cardiovascular, mejora la capacidad para hacer cualquier actividad diaria y eleva el umbral de angina tras un período de entrenamiento. Enfermedades valvulares cardíacas: A los pacientes de estas enfermedades con un grado de gravedad de moderado a grave se les recomienda ejercicios de tipo dinámico: correr, caminar, natación, ciclismo de mantenimiento… evitando los esfuerzos violentos y siempre bajo control médico. Los ejercicios recomendados para pacientes con cardiopatías son siempre ejercicios isotónicos o dinámicos, pero siempre a una intensidad suave ya que el ejercicio debería durar entre 30 y 45 minutos. Hacer ejercicio en días alternos para que el organismo se recupere y asimile el trabajo realizado. La actividad física y el ejercicio nos ayudan a prevenir todo tipo de enfermedades, no obstante no suponen una garantía para evitar enfermedades de tipo circulatorio o vascular. Por ello, el control médico periódico y seguir las prescripciones de los expertos son vitales para prevenir o al menos no empeorar este tipo de patologías.
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