¿Cómo puedo prevenir las lesiones laborales?
Ten cuidado de tu entorno – Conozca los riesgos particulares de su trabajo o lugar de trabajo. Mant Leer más
¿Qué es importante para prevenir lesiones en los trabajadores?
Jon Font
2025-11-01 06:24:41
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Las lesiones en el trabajo o enfermedades ocupacionales son afecciones que surgen debido a la exposición a diferentes riesgos en el lugar de trabajo.
Desde posturas inadecuadas hasta movimientos repetitivos, estas lesiones pueden tener un gran impacto en la salud y el bienestar de los trabajadores.
Como fisioterapeutas, es nuestra responsabilidad brindar consejos y ejercicios para ayudar a prevenir estas lesiones.
¿Cuáles son las lesiones o molestias laborales más comunes?
Dolor de cuello o cervicalgia
Dolor lumbar o lumbalgia
Síndrome del túnel carpiano
Tendinitis de hombro
Epicondilitis lateral
Consejos para evitar lesiones en el trabajo
Asegurarse de tener una buena postura al sentarse y permanecer en una misma posición durante períodos prolongados.
Utilizar un soporte lumbar y un reposacabezas para ayudar a mantener una postura correcta.
Tomar descansos regulares para moverse y estirar el cuerpo.
Ajustar la altura de la silla y el escritorio para evitar tensión en el cuello, hombros y espalda.
Utilizar un teclado y un ratón ergonómicos para reducir la tensión en las manos y los dedos.
Ejercicios para evitar lesiones en el trabajo
Estiramientos para el cuello y los hombros, como girar la cabeza de lado a lado y elevar los hombros hacia las orejas.
Estiramientos para la espalda, como inclinarse hacia adelante y hacia atrás con las manos juntas detrás de la cabeza.
Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, como hacer flexiones de espalda con las rodillas flexionadas y las manos en el suelo.
Como conclusión, para prevenir lesiones en el trabajo es esencial garantizar un ambiente laboral seguro y saludable.
A través de consejos y ejercicios de fisioterapia, podemos ayudar a los trabajadores a adoptar posturas correctas y evitar movimientos repetitivos que pueden causar lesiones.
Es importante que las empresas adopten medidas preventivas y promuevan la conciencia sobre la importancia de cuidar la salud en el trabajo.
Como fisioterapeutas, debemos seguir educando a nuestros pacientes y a la comunidad en general sobre cómo prevenir lesiones en el trabajo y cómo mantener una buena salud en general.
Trabajemos juntos para crear un mundo laboral más seguro y saludable para todos.
Alejandra Delagarza
2025-10-25 12:18:39
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El síndrome del túnel carpiano, el Text Neck o el codo de tenista son algunas de las enfermedades laborales más frecuentes.
El doctor Ghassan Elgeadi Saleh, jefe de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud San José y Quirónsalud Valle del Henares, nos explica que "las lesiones relacionadas con el trabajo, que afectan a músculos y articulaciones, son comunes, pero prevenibles".
Hay que tener en cuenta que el cuidado de la salud musculoesquelética es fundamental para prevenir lesiones musculares en el ámbito laboral.
"Recuerda que cuidar tu cuerpo en el trabajo no solo beneficia tu bienestar personal, sino que también contribuye a un ambiente laboral más saludable y productivo", asevera el especialista.
"La base de la prevención de lesiones en el trabajo radica en una ergonomía adecuada".
"La implementación de estas prácticas no solo reducirá la probabilidad de lesiones a largo plazo, sino que también mejorará tu comodidad y productividad diaria".
"Es una estrategia eficaz para contrarrestar la fatiga y reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas".
"La conciencia constante de la postura y la corrección de hábitos perjudiciales pueden marcar la diferencia significativa en la prevención de molestias y lesiones a largo plazo".
"La fuerza en estos grupos musculares ayuda a mantener una postura sólida y reduce la carga en otras áreas del cuerpo".
"Integrar estos consejos en tu rutina diaria puede marcar la diferencia entre una experiencia laboral cómoda y la posibilidad de lesiones a largo plazo".
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Sonia Riojas
2025-10-19 02:48:05
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En el dinámico entorno laboral actual, la salud musculoesquelética se convierte en una prioridad para garantizar la productividad y el bienestar de los empleados.
Las lesiones relacionadas con el trabajo, que afectan músculos y articulaciones, son comunes pero prevenibles.
La base de la prevención de lesiones en el trabajo radica en una ergonomía adecuada.
La pantalla del ordenador debe estar a la altura de los ojos para prevenir tensiones cervicales.
La silla debe ser ajustable para mantener una postura neutral y cómoda.
La implementación de estas prácticas no solo reducirá la probabilidad de lesiones a largo plazo, sino que también mejorará tu comodidad y productividad diaria.
Establece intervalos regulares para levantarte, estirarte y dar un breve paseo, esta es una estrategia eficaz para contrarrestar la fatiga y reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
Considera la posibilidad de realizar ejercicios simples durante estas pausas, como estiramientos de cuello, hombros y espalda baja.
La inclusión regular de ejercicios de estiramiento en tu rutina diaria puede ser una estrategia eficaz para prevenir la rigidez muscular y reducir el riesgo de lesiones.
Dedica unos minutos cada día a estirar cuello, hombros, espalda baja y piernas.
Estos estiramientos pueden mejorar la flexibilidad y mantener los músculos en condiciones óptimas.
Alejandra Villagómez
2025-10-13 17:43:44
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Independientemente del sector al que se dedique, es importante que todos estemos seguros en el trabajo. El hecho de que un trabajador de la construcción pueda tener un mayor riesgo de lesionarse que alguien que trabaja de nueve a cinco en una oficina, no significa que no exista el riesgo de lesionarse cualquier día que vaya a trabajar. Cuando se suman las facturas médicas, la pérdida de productividad y las dificultades de afrontar una lesión, lesionarse en el trabajo puede ser todo un contratiempo. Hay varias formas de prevenir las lesiones en el lugar de trabajo. Siga estos cuatro consejos para evitar acabar lesionado o herido en el trabajo. Mantente ágil. Presentarse y empezar a trabajar inmediatamente puede provocar toda una serie de lesiones. Estirarse antes de realizar cualquier trabajo físico puede ayudar a prevenir lesiones como tirones musculares o lesiones de espalda.
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Ana Isabel Garibay
2025-10-03 13:04:47
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1. Levantar objetos correctamente
2. Mantenga limpio su lugar de trabajo
3. Llevar el equipo adecuado
4. Disponga de un puesto de trabajo ergonómico
5. Manténgase al día en materia de formación
6. Duerma lo suficiente
7. Rehabilitar lesiones existentes
8. Ayuda para lesiones laborales
Aitana Griego
2025-09-25 05:41:46
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Trabajar con seguridad sólo es posible con el equipo de protección individual y colectivo adecuado.
Los equipos de protección individual como cascos, máscaras, guantes, monos o zapatos de seguridad son esenciales en cualquier entorno de trabajo.
Los equipos de protección colectiva son productos de seguridad que se instalan de manera fija.
Son muy importantes porque su eficacia no depende del comportamiento humano.
Además, protegen por igual a peatones, vehículos, infraestructuras y maquinaria.
Ejemplos de dispositivos de protección colectiva son las cintas de marcaje de suelos, las puertas de seguridad, los bolardos, la protección de muros...
Las barreras también son un buen ejemplo de dispositivos de protección colectiva.
Se puede proteger la maquinaria instalando vallas de seguridad.
Esto garantiza que las personas no puedan acercarse accidentalmente demasiado a una máquina.
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1. Mantente informado: Asegúrate de estar al día con las actualizaciones de las normas de seguridad. Leer más
Candela Balderas
2025-09-25 00:48:12
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Ten cuidado de tu entorno – Conozca los riesgos particulares de su trabajo o lugar de trabajo.
Mantenga la postura correcta para proteger su espalda – Si trabaja sentado, mantenga los hombros en línea con sus caderas para evitar problemas de espalda.
Tomar descansos regulares – Así que muchas lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo se producen porque un trabajador está cansado, quemado y no alerta a su entorno.
Usar correctamente las herramientas y las máquinas – Tome las precauciones apropiadas al usar las herramientas, y nunca tome atajos.
Mantenga las salidas de emergencia fácilmente accesibles – En caso de una emergencia, necesitará un acceso rápido y fácil a las salidas.
Reporte condiciones inseguras a su supervisor – Su supervisor está legalmente obligado a asegurar que sus empleados tengan un ambiente de trabajo seguro y se encargará de las condiciones inseguras y las hará seguras para usted y sus compañeros de trabajo.
Use Ayudas Mecánicas Siempre que sea Posible – En lugar de intentar llevar o levantar algo que es realmente pesado en un intento de ahorrar una pizca de tiempo durante su día de trabajo, tome el minuto extra para usar una carretilla, cinta transportadora, manivela o carretilla elevadora.
Manténgase sobrio – Cuando la capacidad de un trabajador para ejercer juicio, coordinación, control motor, concentración o estado de alerta está comprometida, esto conduce a cualquier número de riesgos de lesiones en el lugar de trabajo y fatalidades.
Reducir el estrés en el lugar de trabajo – El estrés puede conducir a problemas de depresión y concentración.
Use el equipo de seguridad correcto – Dependiendo del trabajo, equipos como tapones para los oídos, orejeras, sombreros, gafas de seguridad, guantes o una mascarilla reducen en gran medida el riesgo de lesiones en el lugar de trabajo.