¿Cuál es el mejor ejercicio para la columna vertebral?

El dolor de espalda y la aparición de problemas en la columna vertebral es cada vez más frecuente entre la población. Por ello, es importante conocer qué acciones podemos realizar que beneficien a nuestra espalda y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer la columna vertebral. Rodillas al pecho Este ejercicio es de bajo impacto por lo que puede ser realizado por un gran número de personas. El ejercicio denominado “Giro” aporta beneficios a la zona lumbar y también refuerza los abdominales oblicuos. Mediante el ” Puente” se consigue trabajar los isquiotibiales y fortalecer tanto la zona abdominal como la zona lumbar. Este ejercicio es uno de los mejores para fortalecer la columna vertebral y también permite mejorar la habilidad de coordinación. Mediante un ejercicio de abdominales mejoramos la salud de nuestra columna vertebral mientras que aportamos beneficios a nuestra espalda y vientre. Como se ha podido observar a lo largo de este artículo sobre los mejores ejercicios para fortalecer la columna vertebral, es realmente importante adoptar hábitos saludables y establecer una rutina deportiva que nos permita cuidar y mejora el estado de nuestra espalda y columna.

Esta condición es difícil de tratar. Pero moverte puede ayudar, si lo haces bien. Cuando tienes dolor, puede que lo que menos quieras sea hacer ejercicio. Pero un número creciente de investigaciones sugiere que, aunque no es una cura, la actividad física puede ser una herramienta útil para controlar el dolor lumbar crónico. Y que, con el tiempo, la inactividad puede empeorar los síntomas. Edward Phillips, profesor asociado de Medicina Física y Rehabilitación de la Facultad de Medicina de Harvard, recomienda que, aunque puede parecer contradictorio, “lo mejor que puedes hacer es seguir moviéndote”. El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor, ya que estira y fortalece los músculos que sostienen la espalda. Para algunos, también puede mejorar su percepción del dolor y reducir el estrés crónico. Aun así, los estudios sugieren que una de las principales razones por las que las personas con dolor de espalda no hacen ejercicio es porque temen empeorar su dolor.