¿Cómo quitar el dolor de rodilla rápido y efectivo?

En España, 1 de cada 4 adultos sufre enfermedades reumáticas que provocan dolor crónico, afectando a unos 11 millones de personas, según la Fundación Española de Reumatología. Más allá de la causa, el dolor de rodilla puede ser un gran obstáculo en el día a día, dificultando desde caminar hasta conciliar el sueño. La solución más común suele ser recurrir a analgésicos o antiinflamatorios como el ibuprofeno. Sin embargo, el uso prolongado puede acarrear efectos secundarios. Antes de depender solo de medicamentos, vale la pena explorar alternativas naturales que pueden aliviar el dolor sin comprometer tu bienestar a largo plazo. Afortunadamente, existen una gran cantidad de tratamientos naturales y sin efectos secundarios para el dolor de rodilla que seguramente ya tenemos por la despensa de casa. El vinagre de sidra de manzana, los huevos, el hielo e incluso la cúrcuma se han utilizado para proporcionar un alivio rápido y efectivo del dolor de rodilla, sin todas las desagradables complicaciones de los medicamentos antiinflamatorios. El vinagre de sidra de manzana contiene altas concentraciones de ácido acético, un compuesto conocido por aumentar la absorción de calcio y promover la alcalinización interna una vez metabolizado. No solo eso, también contiene varios antioxidantes potentes, incluidos compuestos fenólicos como quercetina, catequina y ácido clorogénico que pueden ayudar a aliviar la inflamación y, por lo tanto, reducir la hinchazón en las articulaciones inflamadas. Por lo tanto, si bien no hay evidencia directa que vincule el vinagre de sidra de manzana con el tratamiento del dolor de rodillas o articulaciones, hay suficiente ciencia detrás de las afirmaciones para que valga la pena intentarlo. Bebe al menos 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana 100 % crudo, sin filtrar, en agua, una o dos veces al día. Si eres una persona que sufre de ciertos problemas estomacales como reflujo gastroesofágico, problemas con la digestión, gastritis, no es conveniente este remedio para ti. La acidez del vinagre podría agravar los síntomas. Los huevos contienen altas concentraciones de colágeno, particularmente en la yema y en la membrana de la cáscara (esa ‘telilla’ incolora parecida al pegamento en el interior de la cáscara). El colágeno es una de las formas más efectivas de mejorar la movilidad de las articulaciones, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. En un estudio en el que a los pacientes que sufrían de artritis reumatoide se les administró colágeno tipo 2 de pollo, casi todos tuvieron una mejora significativa en los síntomas y 4 pacientes tuvieron una remisión completa de la enfermedad. Así, en otro estudio más reciente, los pacientes con osteoartritis de la rodilla mostraron una mejora del 40 % en el dolor y otros síntomas después de 90 días de suplementación con colágeno tipo 2 sin desnaturalizar, un mejor resultado que muchos otros tratamientos farmacológicos comunes. El problema es que, normalmente, estas proteínas de colágeno que sostienen las articulaciones en los huevos se desnaturalizan cuando se cocinan. Pero, en lugar de pensar en elegir comer huevos crudos, hay una solución más fácil: ponerlos directamente sobre las rodillas. Cómo hacer un remedio natural a base de yema de huevo Abre un huevo orgánico de gallinas camperas y separa la clara de la yema, a continuación, raspa la membrana del interior de la cáscara del huevo. Recuerde que esto también contiene mucho colágeno, mezcla la membrana y la yema de huevo en un tazón pequeño, junto con una pizca de sal marina sin refinar o sal rosa del Himalaya. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma que le da ese espectacular color naranja intenso, es uno de los remedios naturales más estudiados. En lo que respecta a la inflamación, los poderes de la curcumina son prácticamente inigualables: se ha demostrado que los suplementos orales de curcumina reducen drásticamente el dolor de rodilla relacionado con la osteoartritis y han mostrado una fuerte actividad antiinflamatoria en cientos de estudios. La forma más fácil de aprovechar los poderes calmantes para las rodillas de la curcumina es simplemente ingerir un suplemento de curcumina de alta calidad. Si no te convence, simplemente asegúrate de incluir cúrcuma en tu dieta, ya sea fresca o seca, es una gran especia. Y para empezar el día con energía y salud, es clave tomar decisiones alimenticias inteligentes. Descubre por qué la fruta en el desayuno es esencial, cómo preparar un menú saludable si comes de tupper y qué desayunos fitness te darán la fuerza que necesitas.

Dolor de rodilla es un síntoma común en personas de todas las edades. Puede comenzar repentinamente, a menudo después de una lesión o de ejercicio. El dolor de rodilla también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco. Las causas simples del dolor de rodilla frecuentemente se alivian por sí mismas cuando usted toma medidas para aliviar los síntomas. Si el dolor de rodilla es provocado por un accidente o una lesión, debe contactar a su proveedor de atención médica. Si su dolor de rodilla acaba de comenzar y no es grave, usted puede: Descansar y evitar actividades que causan el dolor. Evite poner peso en la rodilla. Aplicar hielo. Primero cada hora durante 15 minutos. Después del primer día, aplíquelo al menos 4 veces por día. Cúbrase la rodilla con una toalla antes de aplicar hielo. No se quede dormido mientras aplica el hielo. Puede dejarlo allí demasiado tiempo y sufrir una quemadura por frío. Mantenga la rodilla elevada en la medida de lo posible para reducir la hinchazón. Use un vendaje elástico o mangas elásticas, las cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias. Esto puede reducir la hinchazón y brindar apoyo. Tome ibuprofeno (Motrin) o naproxeno (Aleve) para dolor e hinchazón. El paracetamol o acetaminofén (Tylenol) puede ayudar a aliviar el dolor, pero no la hinchazón. Comuníquese con su proveedor antes de tomar estos medicamentos si tiene problemas de salud, o si los ha tomado por más de un día o dos. Duerma con una almohada por debajo o entre las rodillas. Siga estos consejos generales para ayudar a aliviar y prevenir el dolor de rodilla. Caliente siempre antes de hacer ejercicio y enfríe los músculos luego de terminar. Estire los músculos de la parte frontal de su muslo (cuádriceps) y la parte trasera de este (isquiotibiales). Evite correr cuesta abajo: en lugar de eso baje caminando. Monte en bicicleta o, mejor aún, nade en lugar de correr. Reducir la cantidad de ejercicio que hace o modifíquelo. Corra sobre una superficie lisa y suave, como un sendero, en lugar de hacerlo en el cemento o pavimento. Baje de peso si tiene sobrepeso. Cada libra (0.5 kilogramo) de sobrepeso ejerce aproximadamente 5 libras (2.25 kilogramos) extras de presión sobre la rótula al bajar o subir escalas. La cantidad adicional de presión es incluso mayor cuando salta. Pídale ayuda al médico para bajar de peso. Si usted tiene pies planos, pruebe plantillas de calzado especiales y soportes de arco (ortopédicos). Verifique que sus zapatos para correr estén bien hechos, ajusten bien y tengan buena amortiguación. Las medidas adicionales que deba tomar dependerán de la causa de su dolor de rodilla. Contacte a su proveedor si: No puede soportar peso en la rodilla. Presenta un dolor intenso, incluso cuando no está soportando peso. La rodilla se dobla, produce un chasquido o se bloquea. Su rodilla aparece deforme o desfigurada. No puede flexionar su rodilla o tiene dificultad para estirarla completamente. Presenta fiebre, enrojecimiento o calor alrededor de la rodilla o mucha inflamación. Tiene dolor, inflamación, entumecimiento, hormigueo o coloración azulada en la pantorrilla debajo de la rodilla adolorida. Aún tiene dolor después de 3 días de tratamiento en el hogar. Su proveedor llevará a cabo un examen físico para incluir sus rodillas, caderas, piernas y otras articulaciones. Su proveedor puede llevar a cabo los siguientes exámenes: Radiografía de la rodilla Resonancia magnética de la rodilla si una ruptura de ligamentos o de menisco podría ser la causa Tomografía computarizada de la rodilla Cultivo del líquido sinovial (líquido tomado de la rodilla y examinado bajo un microscopio) Su proveedor puede inyectarle un esteroide en la rodilla para reducir el dolor y la inflamación. Usted posiblemente necesite aprender a realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. También puede ser necesario que consulte al podiatra para que le adapte calzado ortopédico. En algunos casos, se puede necesitar una cirugía.