La tendinitis es una afección común que puede afectar a cualquier persona, desde atletas de alto rendimiento hasta quienes llevan un estilo de vida más sedentario.
En este sentido, si te encuentras lidiando con una tendinitis, es natural que desees recuperarte lo más rápido posible para volver a tus actividades diarias sin molestias.
La tendinitis, una inflamación del tendón que conecta el músculo con el hueso, puede causar dolor y limitar tus actividades diarias.
Pero,
¿Cómo curarla rápidamente?
Sigue estas recomendaciones:
Descanso y reducción de actividad
Una de las claves para sanarla es darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse.
Evita actividades que provoquen dolor o empeoren la inflamación en el área afectada.
Esto puede incluir la suspensión temporal de actividades deportivas o movimientos repetitivos que desencadenen los síntomas.
Aplicación de hielo
La aplicación de hielo puede ser muy efectiva para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Aplica una bolsa de hielo envuelta en una toalla fina sobre el área afectada durante 15-20 minutos varias veces al día.
Compresión
Por otro lado, el uso de una venda elástica de compresión puede ayudar a reducir la hinchazón y brindar soporte adicional al tendón afectado.
Asegúrate de no apretar demasiado, ya que esto puede empeorar la circulación sanguínea.
Elevación
Mantener el área afectada elevada por encima del nivel del corazón cuando sea posible puede reducir la hinchazón al mejorar el drenaje linfático.
Esto es especialmente útil si la tendinitis afecta una extremidad, como el tobillo o la muñeca.