¿Qué tomar para fortalecer el tobillo?

¿Por qué algunas personas tienen tobillos débiles. Ha tenido un esguince de tobillo, especialmente más de una vez, es posible que tenga inestabilidad crónica del tobillo, lo que aumenta la probabilidad de volver a lesionarse. Algunas personas tienen ligamentos sueltos de forma natural o afecciones como el síndrome de Ehlers-Danlos, que afectan el tejido conectivo y hacen que las articulaciones sean más flexibles, pero menos estables. La debilidad o el desequilibrio muscular en el pie y el tobillo pueden reducir la estabilidad, dificultando el control del movimiento y evitando lesiones. Su tratamiento buscará solucionar el problema de raíz en su articulación. Un fisioterapeuta evaluará su rango de movimiento, la fuerza de los músculos que rodean el tobillo y su equilibrio para determinar la causa de la debilidad en sus tobillos. Ligamentos flojos : si sus ligamentos no brindan suficiente soporte, su tobillo puede sentirse inestable. Músculos débiles del tobillo y del pie : la debilidad en los músculos intrínsecos del pie, dorsiflexores o eversores, puede hacer que el tobillo sea más propenso a torcerse o ceder. Desequilibrios musculares : la debilidad en los grupos musculares circundantes, como los glúteos, puede contribuir a la inestabilidad del tobillo. Deformidades del pie : en casos raros, problemas estructurales en el pie pueden hacer que sea más difícil mantener la estabilidad del tobillo.

El COVID-19 se propaga rápidamente de persona a persona, principalmente por las siguientes vías: Entre personas que están en contacto cercano. A través de las gotitas respiratorias producidas cuando una persona infectada tose, estornuda, respira, canta o habla. Las gotitas respiratorias provocan infecciones cuando son inhaladas o se depositan en las membranas mucosas. Otras formas menos comunes de propagación del COVID-19 En ciertas circunstancias, el COVID-19 puede propagarse mediante la transmisión por aire. El COVID-19 se propaga con menor frecuencia a través del contacto con superficies contaminadas. Las personas que están infectadas pero no presentan síntomas también pueden propagar el virus a otras personas. Cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla cuando está con otras personas Las mascarillas ayudan a prevenir que contraiga o propague el virus. Cúbrase la nariz y la boca al toser y estornudar Cúbrase siempre la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar o cúbrase con la parte interna del codo y no escupa.