¿Cuál es el mejor ejercicio para todo el cuerpo?

Cavaliere dice que el mejor ejercicio para esta parte del cuerpo es el peso muerto. Este ejercicio se realiza de pie y con una barra o mancuernas en las manos. Debes doblar el cuerpo desde la cadera y bajar lentamente el peso hasta casi tocar el suelo, después vuelves a la posición inicial y repites. Para complementar, el experto recomienda usar Power Shrugs y Pulldowns en máquina, con barras o con bandas de resistencia. Para marcar esta parte del cuerpo, Cavaliere recomienda el Press overhead, con lo que trabajas músculos como el serrato anterior y los tríceps. El ejercicio se realiza con una barra con discos, que vas a subir por encima de tu cabeza, y después bajar lentamente a la altura de los hombros. Además, debes agregar levantamientos laterales y Face Pulls, esto para trabajar de forma más completa. El Press en banco es un ejercicio básico y muy efectivo, según dice Cavaliere, esto porque te permite jugar con el peso para tener la carga correcta y un mayor desafío. Este ejercicio se puede hacer con barras o mancuernas. Otros ejercicios que puedes hacer es el Crossover Low to High y los fondos, que se pueden hacer con peso corporal. Si quieres brazos bien marcados y con un poco de volumen, Cavaliere recomienda los curls con mancuernas, con los que te puedes enfocar en un brazo a la vez o trabajar los dos al mismo tiempo. Además, necesitas Waiter Curls para un mejor trabajo de bíceps y extensiones de tríceps acostado para desarrollar la parte de atrás de tus brazos. Cavaliere dice que, si quieres abs marcados, es especialmente importante que cuides tu dieta, pero también que tengas los ejercicios que mejor funcionan. Uno de ellos es el Power-Up, que debes complementar con levantamientos de piernas colgado y el ab tuck twist para trabajar los oblicuos y la cintura. Los ejercicios correctos pueden transformar la apariencia de tus glúteos, Cavaliere dice que el principal ejercicio que no puede faltar son las sentadillas clásicas, que puedes combinar con Empuje de cadera con barra y el Glute Ham Raise, que no solo va a ayudar a desarrollar fuerza, sino una apariencia más estética.

La verdad es que hay muchos ejercicios para todo el cuerpo que puedes hacer sin equipo y que mejorarán tu fuerza, equilibrio y movilidad. Cualquier persona, sea cual sea su nivel de condición física, puede beneficiarse y sentirse desafiada por un programa de ejercicios o de entrenamiento con el peso del cuerpo. Los movimientos con el peso del cuerpo son excelentes para los principiantes e incluso para los deportistas experimentados que prueban un nuevo movimiento por primera vez. Si consigues una forma adecuada sin pesas, el movimiento será mucho más eficaz cuando estés preparado para agregar algo de resistencia adicional. Incorporar el entrenamiento con el peso del cuerpo puede hacer que las cosas sean interesantes y que sigas rindiendo al máximo. Lo mejor es que puedes progresar y retroceder fácilmente en cada movimiento, lo que te da infinitas posibilidades de experimentar y jugar. Además de la fuerza, los ejercicios con el peso del cuerpo también pueden utilizarse para entrenar el movimiento adecuado, la movilidad y la estabilidad. Combínalos en tu rutina, junto con ejercicios con pesas o bandas de resistencia, para agregar variabilidad a tu programa y mantener tu cuerpo siempre en proceso de adaptación. También pueden ser excelentes ejercicios de calentamiento.

No hay consejos de entrenamiento sin pesas en el texto que respondan solo a esta pregunta.