¿Cuáles son las mejores técnicas de respiración para la recuperación?

La capacidad pulmonar es un indicador clave de nuestra salud respiratoria y general. Mantenerla en buen estado no solo beneficia la oxigenación de nuestro cuerpo, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico y mejora el rendimiento físico. La respiración diafragmática, o abdominal, es una técnica sencilla que activa el diafragma, el principal músculo de la respiración. Este método ayuda a aprovechar al máximo los pulmones al permitir una respiración más profunda y controlada. La respiración con los labios fruncidos es ideal para personas con problemas respiratorios como el asma o la EPOC, ya que ayuda a liberar el aire atrapado en los pulmones y reduce la dificultad para respirar. Los ejercicios de expansión torácica se enfocan en la flexibilidad de la caja torácica y la capacidad de los pulmones para expandirse completamente. La técnica de respiración escalonada es útil para desarrollar control respiratorio y aumentar la capacidad pulmonar. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta también contribuyen a mejorar la capacidad pulmonar, ya que promueven una respiración más eficiente. Realizar estos ejercicios contribuye al bienestar físico, mental y emocional. Es recomendable practicarlos o recurrir a un neumólogo privado en caso de sufrir algún problema respiratorio.