¿Qué pasa si hago ejercicios espinales todos los días?

Rayan Pardo
2025-09-29 01:15:17
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Los ejercicios espinales sirven para fortalecer la espalda.
Los espinales, ese grupo de músculos profundos que recorren toda la espalda desde el cuello hasta la pelvis, son esenciales para mantener la postura, estabilizar el cuerpo y permitir una movilidad eficiente.
Desde la infancia hasta la vejez, la musculatura espinal juega un papel fundamental en la prevención de dolores crónicos, en la mejora del equilibrio y en la protección frente a lesiones.
Según indican los kinesiólogos, la falta de atención a esta zona del cuerpo puede desencadenar una serie de problemas que van desde contracturas y tensiones hasta la limitación de movimientos básicos.
No obstante, también remarcan que nunca es tarde para empezar a fortalecer estos músculos, y que incluso pequeños cambios en la rutina diaria pueden generar grandes beneficios.
Los especialistas en educación física destacan que los espinales son parte del núcleo o “core” del cuerpo, un sistema de músculos que actúa como el centro de poder para casi todas las actividades.
Sin un core fuerte, las tareas cotidianas como levantar un objeto, subir escaleras o mantener una posición erguida durante largos periodos pueden volverse más difíciles e, incluso, dolorosas.
Los espinales no trabajan en aislamiento: son parte de un engranaje que incluye abdominales, oblicuos y músculos pélvicos, todos ellos interconectados para sostener y mover el cuerpo.
Profesores de educación física coinciden en que enseñar a los más jóvenes a cuidar su postura y a fortalecer esta musculatura puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar problemas de espalda en la adultez.
Además, insisten en que los ejercicios no necesitan ser complicados ni demandar mucho tiempo: movimientos básicos como las extensiones lumbares controladas, el puente lumbar o las planchas adaptadas son ideales para iniciar a los niños en el cuidado de su columna.