¿Cuál es el mejor ejercicio para la salud de las articulaciones?

Existe un mayor riesgo a padecer problemas en las articulaciones conforme pasan los años. Este riesgo varía según los hábitos, por lo que realizar ejercicios físicos ayudan a mantener las articulaciones en buen estado, disminuyendo el dolor, mejorando la fuerza, flexibilidad y reduciendo la fatiga. El ejercicio afecta positivamente a nuestras articulaciones por diversas razones: Mantiene los huesos en un estado óptimo, haciendo más difícil que sufras lesiones. Nos da más energía durante el día, reduciendo la fatiga ocasionada por el dolor articular. Controla nuestro peso, ayudando a mantener en buen estado las articulaciones de la cadera y rodillas. El sobrepeso suele ocasionar lesiones. Fortalece los músculos que rodean y dan soporte a las articulaciones, lo que previene diversos tipos de lesiones. Mejora nuestro equilibrio, evitando caídas y malas posturas. Mantiene los tendones flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones al mejorar el rango de movimiento. Antes de iniciar cualquier ejercicio es importante hacer un calentamiento y estiramiento muscular adecuado con movimientos suaves en 3 a 5 repeticiones, esto prepara nuestro cuerpo para realizar cualquier ejercicio.