¿Cuáles son algunas técnicas de relajación profunda?
El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. Lo puede poner en riesgo de problemas de s Leer más
¿Cuáles son 10 ejercicios para combatir el estrés?
Carmen Moreno
2025-10-04 10:41:50
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Aprender ejercicios de relajación para el estrés puede resultate muy útil para tu cuidado personal.
Después de la práctica constante de estos ejercicios de relajación para el estrés mejora significativamente la salud mental.
No necesitas esperar a sentirte desbordado para aplicarlos: integrarlos en tu día a día es una forma de autocuidado preventivo.
Elige dos o tres que te resulten más cómodos y ponlos en práctica durante una o dos semanas.
Observa los cambios y ajústalos según tus necesidades.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.
Delacorte.
Jacobson, E. (1938). Progressive Relaxation.
University of Chicago Press.
Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic.
Guilford Press.
Joel Arguello
2025-09-27 07:27:20
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Cuando pasas horas cuidando a los demás, es muy fácil descuidar el cuidado de ti mismo.
No siempre es fácil para los trabajadores de la salud priorizar el autocuidado.
Pero la capacidad de hacer una pausa y restablecer la concentración es casi esencial.
Los estudios asocian la atención plena con mejoras en la empatía, el rendimiento cognitivo y la salud y el bienestar.
Utilice los 10 ejercicios siguientes para comenzar a incorporar la atención plena en su vida diaria.
Cada ejercicio es rápido y se puede realizar en el trabajo.
Intente espaciarlos a lo largo del día.
Haga una pausa cuando llegue por primera vez a su computadora .
Siente el peso de tus piernas en la silla y la presión de tus pies cuando tocan el suelo.
Respire unas cuantas veces para calmarse.
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Ainara Lomeli
2025-09-27 04:12:55
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El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado. La mayoría de los tipos de meditación usualmente incluyen: Atención enfocada, Silencio, Posición corporal y Una actitud abierta. La biorretroalimentación le enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos. El yoga es una práctica ancestral que tiene su origen en la filosofía de la India. El taichí se practicó por primera vez en la antigua China como una forma de defensa personal. Hoy en día se utiliza principalmente para mejorar la salud.