¿Cómo desinflamar el nervio de la cadera?

Si tiene dolor, rigidez e inflamación en la articulación de la cadera, estos consejos pueden ayudarle. A medida que envejece, el dolor de cadera puede volverse más común. Cualquiera sea la causa, tener dolor en la cadera no es divertido y puede hacer que deje de hacer cosas que le gusta hacer. Ya sea que tenga dolor en las caderas sólo ocasionalmente o de manera más regular, aquí hay algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor. Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión. Muévase más, las actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga pueden ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones. Evite la presión directa sobre la articulación, no duermas sobre la cadera que te duele y evita sentarte demasiado tiempo en una misma posición. No olvides estirar, las caderas apretadas pueden ser dolorosas, pero estirarlas es algo que a menudo nos olvidamos de hacer. Utilice calor y hielo, las compresas frías o una bolsa de hielo envuelta en una toalla pueden proporcionar cierto alivio cuando se tiene dolor agudo en la cadera. Acude a fisioterapia, si su dolor de cadera no mejora o es crónico, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta.

El síndrome doloroso del trocánter mayor puede ser causado por un cambio súbito en el nivel de actividad o lesión de la cadera, como al sufrir una caída. Es posible que necesite realizar terapia física si tiene problemas para mover las articulaciones. Si siempre hace calentamiento y estiramiento antes de ejercitarse y enfría después, estira su cuádriceps y tendón de la corva, podrá prevenir el dolor de cadera. Para ayudar a prevenir el dolor de cadera, evite correr directamente colina abajo, en lugar de esto, camine. Nade en lugar de correr o montar bicicleta, ya que de esta forma, se reduce el impacto en las articulaciones. Si siempre corre sobre una superficie lisa y suave, le quedará bien y tendrá un buen soporte amortiguador, con el cual, podrá evitar el dolor en la cadera.