¿Cómo quitar el dolor de cadera rápidamente?
La terapia manual es una de las formas más eficaces de aliviar el dolor de cadera rápidamente. Esta Leer más
¿Es bueno caminar para el dolor de cadera?
José Antonio Alemán
2025-10-02 20:22:09
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¿Es bueno andar con artrosis de cadera? La actividad física reglada y personalizada por un fisioterapeuta es uno de los pilares fundamentales en el abordaje de la artrosis de cualquier articulación. En los casos de patología artrósica de grado severo se desaconseja seguir con cualquier actividad física que origine dolor, considerando al dolor como un “semáforo en rojo”. El ejercicio contribuye a: Mantener la fisiología del cartílago. Fortalecer los músculos periarticulares. Limitar la rigidez. Además de caminar, se aconseja la práctica de las siguientes actividades aeróbicas para mejorar la movilidad de la cadera: Montar en bicicleta, elíptica y hacer natación. Pilates y yoga. Hacer estiramientos para combatir la rigidez secundaria. Entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos. Dependiendo del grado de artrosis el facultativo indicará junto con el fisioterapeuta las pautas de tratamiento que son de forma escalonada las infiltraciones de ácido hialurónico y las terapias biológicas con factores de crecimiento.
Nadia Carrera
2025-09-25 18:07:09
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Si tiene dolor, rigidez e inflamación en la articulación de la cadera, estos consejos pueden ayudarle.
Muchas personas experimentan dolor de cadera en ocasiones.
A medida que envejece, el dolor de cadera puede volverse más común.
Esto se debe principalmente a la artritis, pero el dolor en la articulación de la cadera también puede ocurrir debido a la inactividad, el sobrepeso o la falta de flexibilidad.
Cualquiera sea la causa, tener dolor en la cadera no es divertido y puede hacer que deje de hacer cosas que le gusta hacer.
Ya sea que tenga dolor en las caderas sólo ocasionalmente o de manera más regular, aquí hay algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor.
Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión.
Puede pensar que es mejor tomarse las cosas con calma cuando el dolor de cadera asoma su fea cabeza, pero a veces moverse más es lo mejor que puede hacer.
No duermas sobre la cadera que te duele y evita sentarte demasiado tiempo en una misma posición.
No olvides estirar.
Utilice calor y hielo.
Si su dolor de cadera no mejora o es crónico, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta.
Si tiene dolor intenso o hinchazón, no puede mover la cadera o la pierna o el dolor de cadera es causado por una lesión y la articulación parece estar fuera de lugar, busque atención médica inmediata.
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Yago Gaitán
2025-09-25 14:45:28
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El dolor de cadera es una sensación molesta a nivel de la articulación y parte lateral y anterior de la pierna.
La intensidad del dolor puede ser leve o intensa y puede llegar a limitar la completa movilidad de la cadera.
Mantener el movimiento es un aspecto primordial para mantener el buen funcionamiento de cadera.
Las actividades simples como caminar o estirarse son formas fáciles y excelentes de mantener el movimiento y potenciar la musculatura que interviene en la cadera.
A continuación, mostramos algunos ejercicios de bajo impacto.
Se pueden realizar 3 sesiones de 10 repeticiones cada ejercicio, manteniendo unos segundos la posición de trabajo.
Acostado boca arriba elevar la cadera del suelo.
Desde cuadrupedia, estirar la pierna hacia atrás estirando la rodilla.
De pie, con o sin apoyo, elevar la rodilla flexionada hacia el techo.
De lado, elevar la pierna hacia el techo con la rodilla estirada.
Separar la pierna llevando la rodilla hacia el techo.
Sentado en una silla con un cojín entre las piernas, estirar las rodillas hasta la máxima extensión.